carbo max

Wczesniej stosowalem plan Arnolda Schwarzenegera i jakos wchodzilo;) Najpierw walilem rzezbe przez pol roku, a potem mase:P / Ta bajka leci inaczej No najlepiej białko + carbo ... Dzien 1 Klata wyciskanie sztangi na skosie góra 5 serii 12/10/8/10/12 PROG><REG wyciskanie na SZTANGIELKI 4 serie 12 / skos w dół można albo prosto, Twój wybór [...]

Witam jestem właścicielem klubu fitness-siłowni FIT-MAX w bydgoszczy, chciałbym u państwa zaopatrywać się w suplementy diety,białka,gainery,carbo,batony,napoje. miesięcznie zurzywam ok 15kg białka , proszę o kontakt tel 791 692 902

[...] i sie odłoży ^^ na kolacje duzo tego tez ryzu :D na 88kg człowieka który chce zbic FAT :d godzina biegania :D oki ale moze zacznij od 30 min :D i powoli dodawaj po 5 min carbo przed snem ...to raczej odpada, w ogole przed snem polecam samo białko twarog chudy czy puszke tuny tylko ze musisz uzupelnic troche ww po bieganiu :D hmm tu moze niech [...]

[...] przemysleć co zaowocuje dobrymi efektami. "I jakie suplementy moge wziasc na pierwszy raz zeby mi sila i troche masy wskoczyło dodatkowo ?? " * białko lub gainer, carbo, bcaa, kreatyna to odzywki/suplementy które moge polecić. Odżywki bierzemy w zależności od braków w diecie, dawkowanie suplementów w podwieszonym poście : suplementacja [...]

bilans kcal na zero wegli na poczatek 3g scinaj potem max do 140g bialo 2-2,5g zwierzece reszta ok.1-2g fat chcesz spalic fat i zachowac ew.dodac troche miesa micha musi byc zayebiscie czysta mleko,carbo,lody,owoce out wegle o niskim IG na sniadanie i okolotreningowo Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-05-18 21:36:22

[...] przynajmniej pięć pełnych posiłków dziennie, to absolutne minimum. Przed treningiem siłowym a także po nim polecam w uproszczeniu powiedzmy 20 gram białka i 30 gram odżywki carbo - zapobiegnie to rozpadowi masy mięśniowej, przyspieszy regenerację, doda trochę energii itp. Co do spalaczy - ogólnie nie są one specjalnie potrzebne, bez nich jest [...]

BZDURY !!! Chcialbym zobaczyc kolarza ktory jedzie 100 km dystansu na Wysilku BEZTLENOWYM Radze Zapoznac sie z Fizjologia Wysilku ... bo chyba komus sie cos pomylilo z dyscyplinami sportu tak na marginesie KOlarstwo glownie opiera sie o Submaksymalne i V02 max ... a niedoksztalconych i zainteresowanych odsylam do fachowej literatury lub na [...]

[...] i takowy posiłek jest ok na 2 godziny przed treningiem, jeżeli jesz na godzinę przed treningiem wywal tłuszcze i warzywa Po treningu - Banan po treningu jak najbardziej ok! carbo gorsza wersja! IV posiłek - tuńczyk max 2x na tydzień... V posiłek - chleb zamień na źródło węgli o niskim IG (makarony z mąki twardej lub pełnoziarniste, ryż brązowy [...]

[...] to pod uwagę?? Posiłek potreningowy - fatalny. Węgle (mogą być proste) + białko szybko wchłanialne (twaróg wchłania się powoli) Chcesz powiedzieć, ze trzeba inwestować w carbo i jakieś białko?? Bedzie chyba najprościej... Na czym chcesz oprzeć tabatę? Na przysiadach ze szangielkami (20% MAX obciązenia, po wyproście wyrzucam sztangielki do [...]

[...] byle jaka ). Ale upewnij się, czy tłuszcz nie przeszkadza Ci w ćwiczeniach. Mi, zwłaszcza przy interwałach, czasami przeszkadza. Chcesz powiedzieć, ze trzeba inwestować w carbo i jakieś białko?? Mięso/ryba/tuna - to będzie jeszcze łatwiejsze Na przysiadach ze szangielkami (20% MAX obciązenia, po wyproście wyrzucam sztangielki do góry) Tego [...]

Dieta dla osoby ważącej 60 kg : 7:00 Płatki owsiane 70g 3 jaja kurze całe Ok, możesz dodać trochę rodzynek do owsianki (z 25 g) i zjeść jakieś warzywo. B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Dodaj warzywa i jakiegoś tłuszczu, np orzechy. B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g [...]

vitargo calkiem fajne tak jak kolega wyzej pisal, jesli jednak chodzi ci o zwykle cukry to kup sobie max carb treca albo carbo olimpa. pzdr

Jakoś nie wydaje mi się, żeby tam było 2600kcal. //TAK MI WYCHODZI , USIĄDE Z KARTKĄKTÓEGOŚ DNIA JAK ZNAJDE CZASI PODLCIZE RĘCZNIE WSZYSTKO PS MYSLSIZ ŻE WIĘCEJ / MNIEJ ?? Wszystkie węgle skup w okolicach treningu. // JUŻ TAK ROBIŁEM TERAZ WŁASNIE DOŁOŻYŁEM WĘGLE RANO Z OWISANKI I RESZTA Z OWOCÓW/WARZYW TRZYMAJĄC SIĘ ZALECEN CHUDZIA MAX 50 GR [...]

[...] ryz. sie okaze jeszcze. piersi z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10ml warzywa spora ilosc podsumowanie: B 35,7/ T 14/ WW 71/ kcal 476 17 trening zaraz po treningu 50g carbo 40g bialko podsumowanie: B 30/ T 2/ WW 48/ kcal 316 5 posilek godz.19 ryz 100g piersi z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10ml warzywa spora ilosc [...]

3x w tyg na silce to za duzo - wystarczy 2x w tyg silka 2x w tyg biegi wiec zrob tak silka I dzien ,II dzien sila biegowa, III dzien stadion IV dzien silka V dzien wolne VI dzien mecz pilki noznej II dzien ( siła biegowa ) las - srednia górka 15 minut spokojnego truchtu do lasu 15 minut rozgrzewka skipy A,C,b + wybieg 2x - 50m potem 60m - skip [...]

[...] : 3 lata Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ful Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : zakupione mono plus super pump max plus carbo Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

Posiłek 1 - Mleko 2% - 400 g - Płatki owsiane bakalie orzechy Posiłek 2 - Chleb razowy - 100g jaja masło warzywa Posiłek 3 - Chleb razowy 100 g warzywa twaróg Posiłek 4 - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g warzywa Posiłek potreningowy 5 - Carbo - 60g (odrazu po treningu) białko Posiłek 6 (nie [...]

[...] mamusi ale pamiętaj że to posiłek przed treningowy więc musi dostarczać energi tzn ww złożonych 18:00 nie możesz trenować aż 2godz to nie ma sensu za bardzo obciąża ukł nerwowy musisz wyrabiać się w max. 75min 19:15 najlepiej jakbyś się zaopatrzył w carbo celem szybkiego uzupełnienia ww 20:00 tunczyk w sosie własnym koło 130 gram + 100g ryżu

[...] na prostych ze sztangielkami obunóż albo jednonóż Łydki: rób je 2x w tygodniu najlepiej 2 ćwiczenia Brzucha nie robisz? I co jakiś czas zmieniaj ćwiczenia i rotuj nimi. Odnośnie diety: po co ci ten garnier? I nie pij carbo podczas treningu. Jak masz na myśli prawdziwe masło to ok, ale jak margarynę to nie polecam, najgorszy syf jaki może być.

kreatyna - prodoocent zapewne podal z faza nasycenia, stad tez na cykl potrzeba wiecej kreatyny carbo - skad tobie wyszlo, ze pool kg starczy tobie na max 2 dni? stosoojesz je, by uzoopelniac ww, a nie dlatego, ze 'trzeba 5 porcji dziennie' allegro - 'soopole/odzywki' z allegro...w wiekszosci przypadkoow maja co najmniej mierna wartosc => [...]